En un mundo donde las redes sociales convierten cada hormona en una amenaza, el doctor Akshay Syal nos recuerda que el cortisol no es un enemigo, sino un aliado silencioso que regula desde el sueño hasta la respuesta ante el peligro. El síndrome de Cushing, la única condición verdaderamente causada por exceso de cortisol, afecta a apenas 10 o 15 personas por millón, una rareza que contrasta con el pánico colectivo que circula en línea. La sabiduría médica aquí no es dramática: es una invitación a respirar, a confiar en el cuerpo, y a encontrar pequeños refugios cotidianos que devuelvan la calm
Médico experto en cortisol: no entrar en pánico es el primer paso ante el estrés
El estrés es una parte natural de la vida que todos experimentamos
Mark
¿Por qué crees que las redes sociales han convertido al cortisol en algo tan aterrador?
Mimi
Porque vende. Un enemigo invisible, una hormona que todos tenemos, algo que podría estar arruinando tu salud en este momento. Es perfecto para el pánico. Pero la realidad es mucho más aburrida: el cortisol es necesario.
Mark
El doctor dice que no entrar en pánico es el primer paso. ¿Eso no suena demasiado simple?
Mimi
Es que es simple. El pánico mismo genera estrés, que genera más cortisol. Es un círculo. Romper ese círculo no requiere una dieta especial o suplementos. Requiere respirar.
Mark
Pero el síndrome de Cushing existe. ¿Cómo sabe alguien si tiene un problema real?
Mimi
Eso es lo importante: si tienes síntomas graves—debilidad muscular, cambios de peso extremos, huesos débiles—consulta a un médico. Pero eso afecta a 10 o 15 personas por millón. La mayoría de nosotros no lo tenemos.
Mark
Entonces, ¿qué hace alguien que siente estrés todos los días?
Mimi
Encuentra algo que lo apasione. Escribe. Toca música. Aprende algo nuevo. No es magia, es desconexión. El cuerpo necesita saber que no todo es amenaza.
Mark
¿El cortisol bajo también es un problema?
Mimi
Sí. Necesitamos cortisol. Sin él, no podemos regular la glucosa, la presión arterial, el sueño. Es como cualquier hormona: el equilibrio es lo que importa, no la ausencia total.
El Pulso
- Los influencers de bienestar han convertido al cortisol en el villano favorito de internet, atribuyéndole desde el insomnio hasta la hinchazón con una certeza que la ciencia no respalda.
- Esta narrativa genera una ansiedad secundaria: millones de personas temen ahora una hormona que su propio cuerpo produce para sobrevivir.
- El doctor Syal interviene con datos concretos: el síndrome de Cushing es extraordinariamente raro, y la mayoría de quienes se preocupan por su cortisol no tienen ninguna condición médica real.
- La propuesta de solución es deliberadamente sencilla: escribir un diario, aprender un instrumento, cultivar un pasatiempo que permita desconectarse del ruido diario.
- El mensaje central que el especialista quiere instalar es que el primer y más poderoso paso ante el estrés es, simplemente, no asustarse de él.
En un mundo donde las redes sociales convierten cada hormona en una amenaza, el doctor Akshay Syal nos recuerda que el cortisol no es un enemigo, sino un aliado silencioso que regula desde el sueño hasta la respuesta ante el peligro. El síndrome de Cushing, la única condición verdaderamente causada por exceso de cortisol, afecta a apenas 10 o 15 personas por millón, una rareza que contrasta con el pánico colectivo que circula en línea. La sabiduría médica aquí no es dramática: es una invitación a respirar, a confiar en el cuerpo, y a encontrar pequeños refugios cotidianos que devuelvan la calma sin necesidad de suplementos ni revoluciones de vida.
En las redes sociales, los influencers de bienestar han construido un relato en el que el cortisol aparece como una amenaza constante: culpable de la fatiga, el insomnio y la inflamación. Frente a ese pánico digital, el doctor Akshay Syal, internista especializado en el tema, ofrece una perspectiva radicalmente distinta. Su primer consejo es también el más simple: respirar profundo y no asustarse.
El cortisol es una hormona producida en las glándulas suprarrenales que cumple funciones esenciales. Regula el uso de glucosa, controla la presión arterial, reduce la inflamación y sostiene el ciclo natural de sueño y vigilia. Lejos de ser un enemigo, es un aliado que el cuerpo necesita para funcionar. Por la mañana nos despierta; ante el peligro, nos mantiene alerta. Sin él, prácticamente todos los órganos tendrían dificultades.
Existe, sí, una condición real asociada al exceso de cortisol: el síndrome de Cushing. Pero según la Sociedad de Endocrinología, afecta solo a entre 10 y 15 personas por millón de habitantes. Sus síntomas —aumento de peso en cara y abdomen, estrías moradas, debilidad muscular, huesos frágiles— son serios, pero no representan la amenaza cotidiana que las redes sugieren.
El doctor Syal no propone eliminar el estrés ni transformar radicalmente la vida. En cambio, recomienda encontrar pequeños momentos de desconexión: escribir un diario, tocar un instrumento, aprender algo nuevo, cultivar un pasatiempo que apasione. La clave está en tener una vía de escape mental que permita mantener el estrés en perspectiva. Para quienes experimenten síntomas preocupantes, la consulta médica sigue siendo el camino. Pero para la mayoría, el verdadero primer paso hacia el bienestar es dejar de ver al cortisol como un villano.
En las redes sociales, los influencers de bienestar advierten constantemente sobre los peligros del cortisol elevado. Hinchazón, insomnio, fatiga: la lista de síntomas supuestamente causados por esta hormona crece cada día. Pero el doctor Akshay Syal, internista especializado en el tema, quiere que la gente respire profundo. El primer paso ante el estrés, dice, es simplemente no asustarse.
El cortisol es una hormona que el cuerpo produce en las glándulas suprarrenales, y cumple funciones vitales. Regula cómo el organismo utiliza la glucosa para obtener energía, disminuye la inflamación, controla la presión arterial y ayuda a mantener el ciclo natural de sueño y vigilia. Por la mañana, el cortisol nos despierta. Ante una situación de peligro o estrés, el cuerpo lo libera como parte de la respuesta de lucha o huida, manteniéndose en estado de alerta. Sin cortisol, prácticamente todos los órganos del cuerpo tendrían dificultades para funcionar. No es un enemigo del bienestar, sino un aliado necesario.
Lo que sí existe, aunque es extraordinariamente raro, es el síndrome de Cushing: una afección médica causada por niveles anormalmente altos de cortisol que genera problemas físicos serios. Según la Sociedad de Endocrinología, afecta solo a entre 10 y 15 personas por cada millón de habitantes. Los síntomas incluyen aumento de peso concentrado en la cara y el abdomen, depósitos de grasa entre los omóplatos, estrías anchas y moradas en el vientre, debilidad muscular en brazos y muslos, niveles altos de azúcar en sangre y huesos frágiles. Sin tratamiento, puede derivar en diabetes, osteoporosis e hipertensión arterial. Pero para la mayoría de la población, este síndrome no es una amenaza real.
El doctor Syal enfatiza que el estrés es una parte natural de la vida que todos experimentamos en algún momento. La solución no radica en eliminar completamente el estrés o en cambios drásticos de hábitos, sino en aprender a manejarlo. En una entrevista con NBC, el especialista ofreció una serie de recomendaciones simples pero efectivas: escribir un diario, practicar un pasatiempo, tocar un instrumento musical, aprender nuevas habilidades. La clave, según Syal, es encontrar algo que apasione y permita desconectarse del ruido cotidiano. Tener una forma de escapar mentalmente es fundamental para mantener el estrés bajo control.
Lo que el doctor quiere que la gente entienda es que no necesita vivir en un estado de alarma constante sobre sus niveles de cortisol. Si alguien experimenta síntomas preocupantes, debe consultar con un profesional de la salud. Pero para la mayoría, la respuesta no está en suplementos costosos o en la eliminación de todo lo que pueda causar estrés. Está en reconocer que el estrés es normal, en no entrar en pánico ante él, y en encontrar pequeños momentos de desconexión en la vida cotidiana. El cortisol no es el villano que las redes sociales pintan. Es una hormona que el cuerpo necesita, y aprender a vivir con ella, sin miedo, es el verdadero primer paso hacia el bienestar.
Citas Notables
Si se está pasando por mucho estrés, el primer paso es no entrar en pánico. El estrés es una parte natural de la vida.— Dr. Akshay Syal, internista especializado en cortisol
Hay que buscar algo que apasione y permita olvidarse de todo. Tener una forma de desconectarse es fundamental.— Dr. Akshay Syal
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