Uso excessivo de celular causa transtornos psicológicos, problemas de coluna e outras doenças

Três horas. Esse é o tempo mínimo que um adulto brasileiro passa olhando para a tela do celular todos os dias — e para muitos, o número é bem maior. A pandemia de covid-19 acelerou uma tendência que já estava em curso: durante o isolamento social, quando as pessoas precisavam se conectar de forma remota, o tempo gasto em lazer digital saltou de 1,7 hora para 2,2 horas por dia, segundo pesquisa de saúde pública da Faculdade de Medicina da Universidade de Minas Gerais publicada no American Journal of Health Promotion. O que começou como necessidade se transformou em hábito, e agora especialistas alertam que as consequências desse uso excessivo vão muito além do cansaço visual.

A psicóloga Aline Oliveira aponta um problema que afeta especialmente os mais jovens: a expectativa de respostas imediatas. Quando tudo está "na palma da mão", quando uma mensagem recebe resposta em segundos e um clique leva a qualquer informação, o cérebro começa a esperar que o mundo real funcione da mesma forma. Mas não funciona. As interações presenciais, o convívio genuíno, exigem paciência e tolerância à incerteza — coisas que a vida digital treina a gente a evitar. Essa desconexão entre o que esperamos e o que o mundo oferece é apenas o começo.

A neurologista Patrícia Coral descreve o que vem depois: transtornos de ansiedade, depressão, dificuldade de concentração e insônia. Parte do problema é físico — a luz azul dos aparelhos atrasa a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Mas há algo mais profundo acontecendo nas redes sociais. As pessoas postam apenas o melhor de suas vidas: festas, prêmios, momentos perfeitos. Quem vê isso todos os dias acaba com a impressão de que a vida dos outros é sempre melhor, sempre mais interessante, sempre mais bem-sucedida. Coral recomenda moderação como palavra-chave, mas reconhece que a tecnologia não é inimiga — aplicativos podem exercitar o cérebro e trazer benefícios reais. O desafio é usar a ferramenta sem deixar que ela nos use.

O impacto não para no cérebro. O ortopedista Antonio Krieger, especialista em coluna, explica um fenômeno biomecânico simples mas devastador: uma cabeça humana pesa cerca de 6 quilogramas quando o pescoço está alinhado à coluna. Mas quando você inclina a cabeça 15 graus para olhar para o celular — um ângulo que a maioria das pessoas adota naturalmente — esse peso dobra. Dependendo da postura, a sobrecarga pode chegar a 30 quilogramas. Quem passa horas nessa posição sem fortalecer a musculatura do pescoço e das costas vai desenvolver artrose de coluna ou calcificação a médio e longo prazo. Krieger insiste que a solução é manter as telas na altura dos olhos, regular a postura e, acima de tudo, fazer exercício físico regularmente. O exercício é o maior aliado — fortalece a musculatura, melhora o alongamento e previne dores e desgaste precoce.

Mas há ainda outro problema, menos óbvio e raramente mencionado. O proctologista Paulo Kotze alerta sobre um hábito que muita gente tem: levar o celular para o banheiro. Quando as pessoas ficam muito tempo sentadas na posição de evacuação — algo que o celular, tablet ou até jornal incentiva — o corpo sofre. Sentar prolongadamente no vaso sanitário causa hemorróidas, fissuras anais e espasmos musculares. É um efeito colateral que ninguém espera quando pega o telefone para "passar o tempo", mas que ilustra bem como o uso excessivo de dispositivos digitais afeta o corpo inteiro, de cima para baixo e de formas que raramente imaginamos.