Pilar Sordo: el diálogo interno es la base de la salud mental y la autoestima

Pilar Sordo, psicóloga y escritora chilena, llegó a una conclusión después de ocho años estudiando cómo la mente humana construye estabilidad emocional: todo comienza en el diálogo que mantenemos con nosotros mismos. No en los eventos que nos suceden, no en las circunstancias externas, sino en la conversación privada que ocurre dentro de nuestra cabeza cada día.

En una conversación con LA NACION, Sordo explicó que la forma en que nos hablamos a nosotros mismos es el fundamento más básico de la salud mental. Esa narrativa interna, ese discurso constante que acompaña nuestras acciones y decisiones, determina directamente cuánto nos amamos a nosotros mismos y cómo vemos el mundo. No es poesía: es arquitectura. El modo en que nos narramos nuestra propia historia influye en la confianza que tenemos, en nuestra capacidad de recuperarnos ante la incertidumbre, en la calidad de nuestras relaciones con otros. Sordo recomienda que prestemos atención deliberada a esa narrativa personal, porque fortalecerla es fortalecerse a uno mismo.

Una de sus observaciones más provocadoras es que la personalidad no tiene rasgos fijos. No somos una versión estable de nosotros mismos que permanece igual a lo largo de la vida. Cambiamos constantemente, respondiendo a nuevas prioridades, nuevas opiniones, nuevas circunstancias. Sordo lo expresó con claridad: sería triste que las experiencias no nos transformaran. Ella misma es ansiosa en ciertas situaciones e hipercalma en otras; ordenada en algunos aspectos de su vida, desordenada en otros. La personalidad es maleable, contextual, viva. Y eso no es una debilidad sino una capacidad. La maduración genuina surge cuando aceptamos nuestra propia vulnerabilidad y dejamos ir las estructuras rígidas que creemos que nos definen.

Pero Sordo también señaló un problema que está ocurriendo ahora, en tiempo presente. El lenguaje se está empobrecing. El uso excesivo de tecnología y recursos visuales está degradando el vocabulario que usamos. Hablamos menos. Usamos menos palabras. Y esto tiene consecuencias emocionales reales. Citando al psiquiatra José Luis Marín, Sordo advirtió que nos enfermamos por falta de vocabulario. Cuando no tenemos palabras suficientes para nombrar lo que sentimos, la frustración se instala. Los sentimientos complejos quedan sin expresión, atrapados, sin forma.

Para Sordo, una conversación genuina exige algo que la mayoría de las personas no está dispuesta a hacer: la disposición a transformarse con lo que el otro dice. Si no hay esa apertura, si cada persona simplemente espera su turno para hablar sin dejarse tocar por las palabras del otro, entonces no hay conversación real. Solo hay monólogos alternados. Y en un mundo donde el vocabulario se reduce y la tecnología reemplaza el diálogo, esa capacidad de transformarse mutuamente se vuelve cada vez más rara.

Sordo terminó con una afirmación que desafía la cultura contemporánea: crecer duele. La sociedad actual es experta en evitar el dolor, en escapar de cualquier situación incómoda. Pero la experta sugiere lo opuesto. Recomienda ser dócil frente al dolor, no rebelde. Porque mientras más resistimos el dolor, más se queda con nosotros, más nos daña, más persiste. La docilidad frente al sufrimiento, la apertura a lo que duele, es lo que permite que el aprendizaje ocurra. Es la llave del crecimiento humano.