La creatina trasciende el gimnasio: nuevos usos en cerebro, corazón y pérdida de peso

La creatina ha dejado de ser patrimonio exclusivo de los culturistas y atletas de élite. En consultorios médicos de Alicante, en gimnasios y en hogares de personas mayores, el suplemento aparece cada vez con mayor frecuencia, consumido por perfiles tan diversos como jóvenes sin experiencia deportiva, pacientes en tratamientos para adelgazar y personas que buscan simplemente más energía en el día a día. Lo que comenzó como una herramienta para potenciar el rendimiento muscular se ha transformado en un producto de consumo amplio, impulsado por investigaciones que sugieren beneficios que van mucho más allá del músculo.

Iñaki Malluguiza, farmacéutico de Alicante, describe la creatina como uno de los suplementos más estudiados en la literatura científica. Su acción, explica, no se limita a lo muscular. El compuesto actúa también a nivel cardíaco, ofreciendo protección, y desempeña un papel en funciones cerebrales. En el terreno neurológico, las investigaciones exploran su potencial en depresión, alzhéimer, epilepsia y memoria. El cerebro, como el músculo, demanda energía constante para funcionar, y la creatina parece incidir en esa disponibilidad energética de formas que la ciencia aún está mapeando.

En los centros de salud, los médicos de familia comienzan a detectar este consumo de manera sistemática. Esther Cartagena, médica en un centro de Alicante, señala que la creatina y los suplementos proteicos aparecen cada vez más en las consultas, aunque frecuentemente el descubrimiento ocurre de forma indirecta: al revisar analíticas de sangre y orina, los niveles de creatinina resultan ligeramente elevados, junto con la albúmina. Cuando pregunta a los pacientes, la respuesta es afirmativa. Quienes la consumen tienden a ser personas jóvenes, aunque no todas practican deporte regularmente. Muchas simplemente buscan energía adicional.

La médica advierte sobre poblaciones vulnerables. Quienes tienen problemas renales previos corren mayor riesgo si consumen creatina en exceso. La hidratación adecuada cobra importancia crítica, especialmente durante períodos de calor intenso. También se desaconseja en casos de patologías hepáticas graves, trastornos digestivos crónicos, embarazo y lactancia. Estas contraindicaciones reflejan cómo un suplemento aparentemente simple requiere supervisión médica en contextos específicos.

Un nuevo perfil de consumidor ha emergido recientemente: los pacientes que toman fármacos GLP-1 como ozempic o wegovy para perder peso. Enrique Mascarós, médico de familia, explica que estos tratamientos reducen no solo la grasa corporal sino también la masa muscular, la llamada masa magra. Para contrarrestar esa pérdida, se recomienda ejercicio de fuerza, y muchos pacientes complementan con creatina. Algunos consultan directamente al médico sobre cómo preservar músculo durante el adelgazamiento; otros recurren a monitores de gimnasio. Lo notable es que estos pacientes, según Mascarós, tienden a consumir cantidades moderadas, a diferencia de algunos deportistas que buscan maximizar efectos.

Malluguiza subraya que la regularidad es clave en el consumo de creatina. Debe tomarse todos los días, independientemente de si se realiza actividad física. Puede consumirse en ayunas o después del entrenamiento. Esta consistencia es lo que genera los efectos documentados.

Lo que está ocurriendo es una expansión silenciosa pero significativa del uso de creatina fuera de su contexto tradicional. De un suplemento vinculado al culturismo y al rendimiento deportivo, ha pasado a ser considerado por sus posibles aplicaciones en salud cerebral, protección cardiovascular y preservación de masa muscular durante procesos de pérdida de peso. Los médicos observan este cambio en sus consultas y en las analíticas de sus pacientes. La investigación científica continúa explorando sus límites y posibilidades. Y mientras tanto, la creatina sigue ganando presencia en espacios donde hace apenas unos años habría resultado extraña.