Desidratação no carnaval: especialistas alertam sobre riscos do calor e álcool em excesso

O carnaval brasileiro acontece em pleno verão, quando as temperaturas atingem seus picos anuais. Nesse contexto, a desidratação emerge como um problema de saúde recorrente e previsível — não é surpresa, mas uma consequência quase inevitável da combinação entre calor intenso, dança prolongada e consumo de álcool. Segundo Clara K. Freiberg, professora de Nutrição da Escola Técnica Estadual Carlos de Campos, o problema é agravado porque muitos foliões não estão preparados para a atividade física extrema que o carnaval demanda. Mesmo pessoas com bom condicionamento físico enfrentam lesões e desidratação quando passam horas dançando nos blocos sob o sol.

O álcool e os energéticos açucarados amplificam o risco. Quando o corpo absorve mais álcool do que consegue metabolizar, o excesso permanece na corrente sanguínea e os órgãos trabalham além de sua capacidade normal. O resultado é uma cascata de sintomas: dor de cabeça, problemas de concentração, tontura, tremores, falta de apetite, ansiedade e irritabilidade. Laismayra da Silva Costa, coordenadora do curso de Enfermagem no Centro Paula Souza, explica que a intensidade varia de pessoa para pessoa, dependendo de características fisiológicas individuais, genética, gênero, massa corporal e estado geral de saúde. Os sintomas imediatos da desidratação — cansaço, fraqueza e pressão baixa — podem parecer leves durante a festa, mas ganham força no dia seguinte, quando a ressaca (cientificamente chamada de viesalgia) se instala.

Em casos extremos, o consumo excessivo de álcool pode levar ao coma alcoólico, que normalmente ocorre quando há mais de 3 gramas de álcool por litro de sangue. Os sinais de alerta incluem confusão mental, dificuldade de fala, perda dos sentidos e ausência de resposta a estímulos. Em situações ainda mais graves, pode haver parada cardiorrespiratória. Quando esses sintomas aparecem, a orientação é clara: chamar o Samu ou uma ambulância imediatamente, pois o coma alcoólico exige atendimento médico qualificado.

Prevenir a desidratação, porém, não é complicado. A estratégia mais simples é intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água. Freiberg sugere uma proporção prática: a cada três latinhas de cerveja, ingerir 500 mililitros de água. Água de coco também funciona bem, pois contém minerais essenciais que recompõem parte do que é perdido através do suor. Além da hidratação, a escolha de roupas leves — preferencialmente de algodão — ajuda o corpo a regular melhor a temperatura.

A higiene das bebidas merece atenção especial. A água é um veículo comum para doenças, por isso o gelo deve ser feito apenas com água filtrada. O hábito de jogar o pacote de gelo no chão para quebrá-lo é perigoso e deve ser evitado. Ao consumir bebidas em lata, é importante lavar bem o recipiente ou usar guardanapos de papel para higienizar o local onde a boca fará contato, reduzindo o risco de contaminação.

Depois que a festa termina, a recuperação exige disciplina. Dormir bem, beber muita água e se alimentar adequadamente — com refeições leves e frutas — são rituais essenciais para ajudar o organismo a processar o álcool consumido. Laismayra ressalta que a única forma de prevenir completamente a ressaca é não ingerir bebidas alcoólicas, mas é possível diminuir significativamente seus efeitos através de hidratação constante, alimentação saudável e sono reparador. O carnaval pode ser celebrado com segurança; basta que o folião reconheça os riscos e tome medidas simples e práticas para proteger sua saúde.